Pierwszym etapem kultywowania naszej qi (energii siły życiowej) jest jej odkrycie, innymi słowy, uświadomienie sobie odczuć płynięcia, pulsowania, mrowienia lub magnetycznego energii Ciało.
Zachowaj nasycenie oleju lampą, aby zebrać Chi
Po odkryciu qi możemy rozpocząć odkrywanie drugiego etapu kultywacji: zbieranie qi. Naszym celem na tym etapie kultywacji jest utrzymanie stałego strumienia qi (chi) w naszym systemie ciało-umysł. Qi jest pokarmem energetycznym naszego ciała, podobnie jak olej dla lampy lub benzyna dla samochodu. I, podobnie jak olej w lampie lub gaz w naszym samochodzie, najlepiej jest utrzymać pewien poziom qi w ciele, zamiast pozwolić mu opróżnić się aż do całkowitego opróżnienia przed ponownym napełnieniem. Jak to robimy?
W zdrowym stanie nasze ciała w naturalny sposób gromadzą qi z różnych źródeł. Jak pisze Roger Jahnke OMD: System siły życiowej człowieka automatycznie gromadzi qi poprzez powietrze, żywność, magnetyzm ziemi i niebiański wpływ gwiazd, planet i bezgranicznej przestrzeni . Wiele źródeł qi jest następnie przekształcanych w wiele różnych rodzaje qi w ludzkim ciele, zdefiniowane przede wszystkim pod względem ich różnych funkcji
Naturalna zdolność zbierania
Rzeczy, które wspierają nasze naturalne zdolności do gromadzenia qi, obejmują picie dużej ilości świeżej czystej wody, spożywanie niezbędnych pokarmów i uzupełnianie diety w razie potrzeby ziołami i / lub alchemicznymi tonikami. Dużo odpoczynku i relaksu, ćwiczenie naszej wyobraźni / kreatywności, spędzanie czasu na łonie natury oraz praktykowanie qigong i medytacji - wszystko to pomoże ci zebrać chi. Innymi słowy, utrzymując zasadniczo zdrowy tryb życia, pozwalamy naszemu ciału na naturalne mechanizmy gromadzenia qi na optymalnym poziomie.
Czego unikać
Do rzeczy, które mają tendencję do hamowania naturalnej zdolności naszego ciała do gromadzenia qi, należą nadmierne napięcie lub stres, obrażenia fizyczne, uraz emocjonalny i długie godziny pracy. Bez równoważenia tego z relaksem i zabawą, negatywnymi skutkami toksycznego jedzenia lub picia (np. Nadmiernej ilości rafinowanej mąki lub cukru, sztucznych słodzików, alkoholu, kofeiny), toksycznych mediów (telewizja, filmy, internet) lub toksyczne rozmowy lub relacje są jeszcze większe. Wszyscy mieliśmy doświadczenie odczuwania drenażu przez kogoś, kogo wrogość lub negatywność wydaje się prawie zaraźliwa rodzaj toksycznego wpływu, którego najlepiej unikać. Najlepiej jest otoczyć się, o ile tylko jesteśmy w stanie, ludźmi, których postawy są podnoszące na duchu i podtrzymujące życie.
Istotne sugestie żywieniowe
Ostatecznie każdy z nas musi ustalić, jaka dieta będzie najlepiej działać, biorąc pod uwagę nasze wyjątkowe okoliczności. To powiedziawszy, istnieją pewne ogólne zalecenia, które moim zdaniem mogą być przydatne dla większości ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się, aby w swojej diecie znalazło się jak najwięcej świeżych, ekologicznych warzyw i warzyw morskich (na początek arame). Idealne są trzy lub cztery porcje dziennie w postaci sałatek i / lub gotowanych na parze, smażonych lub pieczonych warzyw . Świeże, organiczne owoce (wiśnie są fantastycznym „ludowym lekarstwem” na dnę i bóle artretyczne), a całe ziarna są również doskonałe. Jeśli białko zwierzęce jest częścią diety, staraj się wybierać organiczne odmiany z wolnego wybiegu. Jeśli mleko i inne produkty mleczne są częścią diety, wypróbuj wersje niehomogenizowane. Lokalizacja może być trudna, ale jest warta wysiłku. Rozważ nasiona chia / salba i chlorelli jako doskonałe roślinne formy białka.
Fermentowane / hodowane produkty dostarczają naszym organizmom ważnych mikroorganizmów, dlatego świetnie jest mieć w lodówce przynajmniej kilka z następujących składników: jogurt, kefir lub kwaśną śmietanę (koniecznie kup te z aktywnymi żywymi kulturami ), miso, tempeh, ocet jabłkowy, kim chi lub sourkraut (ponownie sprawdź etykietę dla aktywnych żywych kultur ), kombucha, zakwas lub chleb z kiełków . Jeśli nazwy tych potraw brzmią w uszach jak język obcy, witam was z całego serca i zapraszam do odkrywania tego wspaniałego kraju super przyjaznych i podtrzymujących życie potraw kulturalnych.
Dobre oleje niezbędne do utrzymania naszych komórek, mózgu i skóry cudownie zdrowej obejmują olej kokosowy (ważny tutaj przy wyborze ekologicznej, tłoczonej na zimno, odmiany extra virgin), oliwę z oliwek, olej sezamowy, olej z awokado, olej lniany i olej z orzechów włoskich. Ponownie, jeśli to możliwe, wybierz odmiany organiczne, tłoczone na zimno i ekstra dziewicze. Olej kokosowy może być spożywany bezpośrednio z pojemnika jako dodatek, a także stosowany do pieczenia lub jako dodatek do tostów lub babeczek, lub zawarty w pysznym owocowym smoothie. Olej lniany w połączeniu z organicznym niskotłuszczowym twarogiem stanowi podstawę protokołu z Budwigu dotyczącego chronicznych chorób.
Generalnie doskonałe super food i suplementy, które polecam regularnie mieć pod ręką to czosnek, cytryny, chlorella (jedyna super-zielona, którą można jeść mniej więcej jako żywność), jabłko ocet jabłkowy, łosoś lub olej z kryla (w postaci kapsułek).
Qigong i medytacja
Różne praktyki medytacji i qigong wzmacniają zdolność ciała do gromadzenia qi, a następnie przechowywania lub krążenia go w narządach wewnętrznych, dantianach i meridianach, z których wszystkie będą badane bardziej szczegółowo, w kolejne etapy uprawy qi.
Źródło
Jahnke, Roger. „Uzdrawiająca obietnica Qi: stworzenie niezwykłego dobrego samopoczucia poprzez Qigong i Tai Chi”. Twarda okładka, wydanie 1, McGraw-Hill Education, 22 marca 2002.
