W tym przewodniku po refleksologii dłoni opisano dziesięć podstawowych kroków relaksującego samoleczenia. Podręcznik leczenia refleksologii dłoni jest również dostępny jako plik PDF do pobrania.
01 z 10Porady dotyczące szczypania
Ściśnij końcówki palców i kciuka. Joe Desy
Rozpocznij relaksujący dziesięciominutowy zabieg refleksologii dłoni, ściskając czubki każdego palca i kciuka prawej dłoni. Odwróć i powtórz ten proces na lewej ręce. Nacisk na palce powinien być mocny, ale nie bolesny. Wystarczy kilka sekund dla każdego opuszka palca.
02 z 10Ściśnięcie stron palców
Ściśnij strony palców i kciuka. Joe Desy
Po ściśnięciu wierzchołków i spodni palców i kciuków wróć do każdej końcówki i ponownie je ściśnij, tym razem ściskając z boku na bok. Ponownie zastosuj nacisk, trochę dyskomfortu jest w porządku. Ale ważne jest, aby nie zadawać sobie bólu.
03 z 10Energiczne pocieranie palcami
Energiczny. Joe Desy
Połącz kroki 3 i 4, pocierając szczyty i dna (powyżej zdjęcia), a także pocierając boki (zdjęcie kroku 4) każdego palca i kciuka. Energicznie pocieraj w tę iz powrotem od podstawy do czubka.
04 z 10Więcej energicznego wcierania palców
Pocieraj strony kciuka i palców od podstawy do końcówki. Joe Desy
Połącz kroki 3 i 4, pocierając szczyty i dna (zdjęcie z kroku 3), a także pocierając boki (powyżej zdjęcia) każdego palca i kciuka. Energicznie pocieraj w tę iz powrotem od podstawy do czubka.
05 z 10Szarpanie palcem
Mocno pociągnij każdy palec i kciuk. Joe Desy
Chwyć każdy palec (i kciuk) u podstawy i pociągnij mocno. Poczekaj, aż uchwyt nieco się poluzuje, przesuwając go od podstawy do opuszki palca, aż palec całkowicie wyślizgnie się z uścisku.
06 z 10Ściśnij i pociągnij obszar między palcami
Uszczypnięte obszary płetwy między palcami. Joe Desy
Za pomocą kciuka i palca wskazującego mocno chwyć obszar płetwy między kciukiem a palcem wskazującym drugiej ręki. Trzymając mocno, pociągnij delikatnie za skórę, aż mięsista sieć oderwie się od twojego uścisku. Powtórz ten proces dla obszarów klatek pośrednich na wszystkich palcach.
07 z 10Masuj kciukiem dłoń
Masuj kciukiem dłoń. Joe Desy
Oprzyj dłoń w dłoni wolnej dłoni. Za pomocą kciuka masuj grzbiet dłoni. Najpierw spokojnie manipuluj kłykciami i pomiędzy nimi. Kontynuuj masowanie kciukiem każdego obszaru z tyłu dłoni.
08 z 10Masuj wewnętrzne nadgarstki
Masaż wewnętrzny nadgarstek. Joe Desy
Delikatnie umieść nadgarstek w wolnej ręce. Kciukiem masuj wewnętrzny nadgarstek. Jest to szczególnie kojący masaż dla każdego, kto rutynowo używa nadgarstków podczas powtarzających się ruchów (np. Obudowa komputera).
09 z 10Masaż dłoni
Masuj mięsiste obszary dłoni. Joe Desy
Masuj dłoń kciukiem. Alternatywnie możesz użyć kostki, aby głębiej masować bardziej mięsiste obszary kopca.
10 z 10Centrowanie dłoni
Naciśnij środek dłoni kciukiem. Joe Desy
Pod koniec sesji naciśnij kciuk głęboko w środku dłoni. Weź kilka oczyszczających oddechów i wyśrodkuj swoje ciało. Jest to odpowiedni moment na relaks, oczyszczenie umysłu i skupienie się na swoich uzdrawiających zamiarach.
Źródło
Manipulacje związane z refleksologią w tym obrazie krok po kroku zostały zaadaptowane z technik nauczanych w książce Davida Vennellsa zatytułowanej Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Developing Good Health and Inner Peace.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porad, diagnozy ani leczenia przez licencjonowanego lekarza. Powinieneś zasięgnąć natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed użyciem alternatywnego leku lub zmianą schematu leczenia.
