Amritvela lub medytacja wcześnie rano jest istotną częścią codziennego planu kultu Sikhów. Zgodnie z kodeksem postępowania Sikhów Amritvela ma trzy godziny przed świtem. Amritvela jest uważana za najbardziej odpowiedni moment na osiągnięcie tego nieśmiertelności, kiedy dusza porzuca ego zjednoczenia z boskością. Aby skutecznie obserwować Amritvelę, konieczne jest ustalenie rutyny, aby medytacja wcześnie rano stała się nawykiem. Bez względu na to, czy jesteś sikhiem, te dziesięć wskazówek pomoże ci osiągnąć, utrzymać i utrzymać bogatą, satysfakcjonującą praktykę medytacyjną na całe życie.
- Idź do łóżka na cztery do ośmiu godzin przed planowanym przebudzeniem, abyś był świeży podczas medytacji. Ustaw alarm na czas, w którym chcesz powstać. Odmów wieczorną modlitwę, taką jak Kirtan Sohila, zanim przejdziesz na noc, aby ustawić swoją świadomość w trybie medytacyjnym.
- Obudź się wcześnie, gdy wszystko jest cicho, abyś nie był mniej przeszkadzany podczas medytacji. Wstań o tej samej porze każdego dnia, abyś przyzwyczaił się do wstawania zgodnie z harmonogramem i częściej budzisz się naturalnie.
- Rozpocznij medytację słyszalnie, jak tylko się obudzisz. Natychmiast wstań z łóżka, aby nie zasnąć.
- Wykonaj isnaan i weź szybki prysznic lub kąpiel. Zimna lub zimna woda pomoże Cię obudzić i zachować czujność. Kontynuuj medytację słyszalnie podczas kąpieli, pielęgnacji włosów i ubierania się.
- Noś wygodne luźne ubranie, aby nic nie ograniczało, nie wiązało ani nie utrudniało krążenia. Miej specjalny szal lub lekki koc, aby zapewnić ciepło podczas medytacji. Noś tę samą odzież i używaj tej samej chusty codziennie, aby ustalić swoją rutynę, w razie potrzeby prając.
- Wybierz miejsce, w którym nie będzie Ci przeszkadzać. Rozważ przeznaczenie specjalnej przestrzeni lub miejsca w domu na medytację. Aby zachować czujność, podczas medytacji usiądź z kręgosłupem prosto w elastycznej pozycji ze skrzyżowanymi nogami w wygodnej pozycji.
- Unikaj sztucznego oświetlenia. Jeśli to konieczne dla Twojej wygody, może zapalić się świeca lub lampka nocna, najlepiej za linią wzroku.
- Oglądaj swoim wewnętrznym okiem. Skoncentruj się, zamykając oczy i wyobrażając sobie w myślach symbol Sikhów, takich jak khanda, Ik Onkar, lub wyobraź sobie pisanie jednego słowa, takiego jak Waheguru.
- Słuchaj swoim wewnętrznym uchem. Skoncentruj się, koncentrując się na pojedynczym słowie lub frazie, takim jak Waheguru, Ik Onkar, aby powtarzać je słyszalnie lub cicho. W Sikhyzmie słyszalne powtarzanie jest znane jako Naam Jap, a cicha recytacja jako Simran.
- O świcie czytaj, recytuj lub w inny sposób przejrzyj nitnem lub codzienne modlitwy. Weź hukam od Guru Granth Sahib (lub przeczytaj losowy werset z preferowanego pisma).
Największym czynnikiem motywującym do ustanowienia nawyku budzenia się Amritveli i medytacji wcześnie rano jest pragnienie duszy i pragnienie duchowego zjednoczenia z boską umiłowaną. Stwórz świętą przestrzeń, w której możesz odejść na bok, aby połączyć się z ukochaną boskością. Pomimo najlepszych starań, aby wstać wcześnie, mogą nadejść dni, kiedy będziesz miał trudności z wstawaniem. Czasami musisz oszukiwać lub oszukiwać i możesz użyć ściągawki Amritvela. Na drugim końcu spektrum czasami nie możesz po prostu spać, niecierpliwie czekając, aż nadejdzie czas, aby wstać. Uważaj na znaki, że możesz zbyt dużo medytować, ponieważ wzniosłe doświadczenie świętego połączenia może stać się naprawdę uzależniające.
